{"id":7725,"date":"2022-09-27T16:11:49","date_gmt":"2022-09-27T19:11:49","guid":{"rendered":"https:\/\/anota.ai\/blog\/?p=7561"},"modified":"2024-05-06T15:58:11","modified_gmt":"2024-05-06T18:58:11","slug":"menu-infantil-equilibrado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anota.ai\/blog\/menu-infantil-equilibrado\/","title":{"rendered":"Como montar marmitinhas com um menu infantil equilibrado"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Tempo de leitura: 12 minutos<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Com a pandemia, a aten\u00e7\u00e3o para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais balanceada aumentou muito, inclusive quando falamos de oferecer op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis para as crian\u00e7as. Com isso, os restaurantes viram uma nova modalidade ganhar for\u00e7a: as marmitinhas com <strong>menu infantil equilibrado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o vai conseguir ler este artigo agora? Que tal ouvi-lo na \u00edntegra? \u00c9 s\u00f3 dar o play no tocador abaixo!<\/p>\n\n\n\n<!-- begin ReadMe script -->\n  <div id=\"audiome-container\"><\/div>\n  <script async src=\"https:\/\/readme.ai\/static\/widget\/anotai.js\" > <\/script>\n<!-- end ReadMe script -->\n\n\n\n<p>Esse mercado cresceu principalmente durante a pandemia, onde muitas escolas deixaram de cozinhar. Os pais, muitas vezes sem tempo para cozinhar, optaram por comprar <strong>op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis para oferecer aos filhos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Preparamos esse conte\u00fado explicando melhor sobre <strong>como montar um menu infantil equilibrado<\/strong> para aproveitar esse segmento que promete ainda ganhar muita for\u00e7a nos pr\u00f3ximos anos. Confira!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block has-background\" style=\"background-color:#f3f3f3\" id=\"rank-math-toc\"><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#o-que-e-um-cardapio-equilibrado\">O que \u00e9 um card\u00e1pio equilibrado?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#como-montar-um-menu-infantil-equilibrado\">Como montar um menu infantil equilibrado?<\/a><ul><li class=\"\"><a href=\"#proporcoes-para-um-menu-infantil-equilibrado\">Propor\u00e7\u00f5es para um menu infantil equilibrado<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#conheca-o-cardapio-digital\">Conhe\u00e7a o card\u00e1pio digital<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"\"><a href=\"#quais-orientacoes-sao-indispensaveis-ao-montar-um-cardapio-infantil-saudavel\">Quais orienta\u00e7\u00f5es s\u00e3o indispens\u00e1veis ao montar um card\u00e1pio infantil saud\u00e1vel?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#o-que-voce-viu-ate-aqui\">O que voc\u00ea viu at\u00e9 aqui?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"o-que-e-um-cardapio-equilibrado\">O que \u00e9 um card\u00e1pio equilibrado?<\/h2>\n\n\n\n<p>Um <strong>card\u00e1pio equilibrado<\/strong> \u00e9 constitu\u00eddo por diferentes tipos de alimentos saud\u00e1veis, que oferecem todos os <strong>nutrientes e vitaminas<\/strong> ideais para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade das pessoas, sempre focando em alimentos e ingredientes saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando falamos em um <strong>card\u00e1pio que seja equilibrado<\/strong>, esse formato de menu pensa em oferecer diferentes alimentos que complementem uns aos outros para oferecer um <a href=\"https:\/\/anota.ai\/blog\/menu-completo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">menu completo<\/a> e nutritivo, com as recomenda\u00e7\u00f5es definidas por pesquisas realizadas por m\u00e9dicos e nutricionistas.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa especifica\u00e7\u00e3o considera tr\u00eas grupos de alimentos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>legumes e frutas;<\/li>\n\n\n\n<li>cereais e tub\u00e9rculos;<\/li>\n\n\n\n<li>leguminosas e alimentos de origem animal que contenham prote\u00ednas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Abaixo, explicaremos melhor sobre como pensar em um <strong>menu infantil equilibrado,<\/strong> considerando esses princ\u00edpios de uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. Confira!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"como-montar-um-menu-infantil-equilibrado\">Como montar um menu infantil equilibrado?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para montar um <strong>menu infantil equilibrado<\/strong> \u00e9 importante pensar na propor\u00e7\u00e3o correta entre os grupos alimentares que citamos acima.<\/p>\n\n\n\n<p>Por\u00e9m, como o <a href=\"https:\/\/anota.ai\/blog\/paladar-infantil-no-dia-das-criancas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">paladar infantil<\/a> nos primeiros anos de vida pode impactar como as crian\u00e7as comem, \u00e9 importante pensar em prepara\u00e7\u00f5es sem temperos muito fortes, pimenta ou molhos muito encorpados.<\/p>\n\n\n\n<p>O <strong>tamanho da refei\u00e7\u00e3o<\/strong> tamb\u00e9m deve ser adequada, j\u00e1 que crian\u00e7as comem menos. Uma nutricionista pode auxiliar nessa etapa, ajudando a calcular o tamanho das por\u00e7\u00f5es para evitar desperd\u00edcio e desconforto alimentar.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>forma de prepara\u00e7\u00e3o e apresenta\u00e7\u00e3o<\/strong> dos alimentos tamb\u00e9m deve ser pensada de forma que ofere\u00e7a combina\u00e7\u00f5es atrativas ou at\u00e9 que disfarcem alguns alimentos para facilitar seu consumo.<\/p>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"10095\" class=\"elementor elementor-10095\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e2680d9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e2680d9\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7317738\" data-id=\"7317738\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0b293d3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0b293d3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Aproveite nossa promo\u00e7\u00e3o para revolucionar a gest\u00e3o da sua marmitaria!<br \/><!-- notionvc: b73b995e-0f54-4b62-be9c-62e6f8af5992 --><!-- notionvc: ec1ac8d4-212a-4aa9-a384-6e164b40ee1d --><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-df0bc34 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"df0bc34\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"135\" data-end=\"472\">Tenha muito mais controle do seu atendimento, do estoque, caixa e relat\u00f3rios em uma \u00fanica ferramenta. 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Tente novamente mais tarde.\");\r\n            });\r\n        }\r\n    }\r\n}\r\n<\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a4add66 elementor-widget__width-initial elementor-button-align-stretch elementor-widget elementor-widget-global elementor-global-20941 elementor-widget-form\" data-id=\"a4add66\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;step_next_label&quot;:&quot;Testar gr\\u00e1tis por 7 dias&quot;,&quot;step_previous_label&quot;:&quot;Previous&quot;,&quot;button_width&quot;:&quot;100&quot;,&quot;step_type&quot;:&quot;number_text&quot;,&quot;step_icon_shape&quot;:&quot;circle&quot;}\" data-widget_type=\"form.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<form class=\"elementor-form\" method=\"post\" id=\"form\" name=\"New Form\">\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"post_id\" value=\"10095\"\/>\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"form_id\" value=\"a4add66\"\/>\n\t\t\t<input 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elementor-column elementor-field-type-submit elementor-col-100 e-form__buttons\">\n\t\t\t\t\t<button class=\"elementor-button elementor-size-md\" type=\"submit\" id=\"elementor-form-action\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Testar gr\u00e1tis por 7 dias<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/form>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"proporcoes-para-um-menu-infantil-equilibrado\">Propor\u00e7\u00f5es para um menu infantil equilibrado<\/h3>\n\n\n\n<p>O recomendado quando falamos em oferecer refei\u00e7\u00f5es balanceadas \u00e9 dividir o prato em <strong>4 partes proporcionais entre si<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dois quartos, ou 50% do prato<\/strong>, deve focar em <strong>verduras e legumes<\/strong>, alimentos que t\u00eam fibras, vitaminas e minerais. Podem ser oferecidos cozidos, refogados, assados ou at\u00e9 mesmo crus.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui entram alimentos como br\u00f3colis, beterraba, abobrinha, ab\u00f3bora, couve-flor, tomates, cenouras, chuchu, berinjela, entre outros.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>segunda parte do prato<\/strong>, representando somente 25%, deve conter alimentos com <strong>carboidratos<\/strong>. Desse grupo fazem partes vegetais como mandioca, batata inglesa, batata-doce, inhame, mandioca, milho ou arroz, al\u00e9m das massas \u00e0 base de farinhas, como o macarr\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Nos <strong>25% restantes do prato, inclua prote\u00ednas<\/strong>. Aqui pode ser optado entre as de origem animal (carnes magras de vaca, peixe, porco, frango ou ovo) e as de origem vegetal (feij\u00e3o, ervilhas, lentilhas, soja, gr\u00e3o-de-bico, entre outros).<\/p>\n\n\n\n<p>Para a <strong>sobremesa<\/strong>, sempre prefira oferecer frutas. O indicado \u00e9 incluir uma por\u00e7\u00e3o que equivale, em m\u00e9dia, a uma m\u00e3o fechada.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando tiver todas as op\u00e7\u00f5es do <strong>menu infantil equilibrado<\/strong> decididas, pense que para facilitar o compartilhamento e a divulga\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel utilizar <a href=\"https:\/\/anota.ai\/blog\/tipos-de-cardapio-digital\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diferentes tipos de card\u00e1pios digitais<\/a>, um novo formato que tem sido muito usado por restaurantes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"conheca-o-cardapio-digital\">Conhe\u00e7a o card\u00e1pio digital<\/h3>\n\n\n\n<p>O <a href=\"https:\/\/anota.ai\/blog\/cardapio-digital\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">card\u00e1pio digital<\/a> \u00e9 uma forma f\u00e1cil de divulgar todas suas op\u00e7\u00f5es de marmitinhas, ao criar um link onde tudo pode ser facilmente visualizado, al\u00e9m de v\u00e1rias vantagens, como edit\u00e1-lo sempre que desejar sem precisar criar outro card\u00e1pio do zero.<\/p>\n\n\n\n<p>O link para seu card\u00e1pio digital continuar\u00e1 sendo o mesmo, facilitando o processo de divulga\u00e7\u00e3o. Ainda, outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 criar um <a href=\"https:\/\/anota.ai\/blog\/cardapio-digital-para-whatsapp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">card\u00e1pio digital no WhatsApp<\/a>, aplicativo que vem sendo usado cada vez mais para colaborar nas vendas de restaurantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Para entender melhor como montar a op\u00e7\u00e3o ideal para seu neg\u00f3cio, confira outro conte\u00fado aqui do blog onde listamos algumas <a href=\"https:\/\/anota.ai\/blog\/dicas-para-montar-o-cardapio-online-do-restaurante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dicas para montar o card\u00e1pio online<\/a> de seu restaurante.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Como fazer card\u00e1pio digital f\u00e1cil e pr\u00e1tico para seu delivery | Anota AI\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/h_vCls5C6D4?start=1&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"quais-orientacoes-sao-indispensaveis-ao-montar-um-cardapio-infantil-saudavel\">Quais orienta\u00e7\u00f5es s\u00e3o indispens\u00e1veis ao montar um card\u00e1pio infantil saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n<p>Veja abaixo algumas <strong>orienta\u00e7\u00f5es alimentares importantes<\/strong> quando se oferecem refei\u00e7\u00f5es para crian\u00e7as entre <strong>2 e 6 anos<\/strong>. Antes de tudo, lembre-se do que citamos sobre o paladar infantil.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa fase pode oferecer certa resist\u00eancia a novos alimentos, j\u00e1 que \u00e9 uma <strong>fase de transi\u00e7\u00e3o<\/strong> da depend\u00eancia total (lactentes) para uma maior independ\u00eancia e novas descobertas, podendo haver diminui\u00e7\u00e3o de apetite e necessidades nutricionais.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo o <a href=\"http:\/\/www.amape.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/MANUAL-NUTRO-SBP-2018.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">manual de nutrologia da Sociedade Brasileira de Pediatria<\/a>, nessa fase pode haver oscila\u00e7\u00e3o na quantidade de alimentos ingeridos e mais dificuldade de inserir novos alimentos nas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante que os pais ofere\u00e7am uma <strong>alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel de forma frequente<\/strong> para que os h\u00e1bitos alimentares sejam constru\u00eddos corretamente, evitando poss\u00edveis dist\u00farbios alimentares nessa fase da vida e nas pr\u00f3ximas.<\/p>\n\n\n\n<p>Nessa fase dos 2 a 6 anos \u00e9 importante <strong>evitar caprichos que estabele\u00e7am a aceita\u00e7\u00e3o de alimentos com baixo \u00edndice nutricional<\/strong>, evitando alimentos com muitas gorduras, muito a\u00e7\u00facar e alta processados. Podemos citar os alimentos industrializados, sejam os doces ou salgados, como chocolates, bolachas recheadas, sorvete, salgadinhos, entre outros.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa resist\u00eancia a novidades \u00e9 chamada de \u201cneofobia\u201d, e deve ser combatida ao <strong>oferecer op\u00e7\u00f5es atrativas e agrad\u00e1veis ao paladar<\/strong>. O manual diz que os alimentos devem ser oferecidos de 8 a 10 vezes, mesmo que em quantidades pequenas, para a crian\u00e7a criar um \u201cpadr\u00e3o de aceita\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Ainda que esse comportamento seja transit\u00f3rio, \u00e9 importante que os pais e tutores da crian\u00e7a reajam com <strong>medidas corretivas<\/strong>, para que evitar futuras dificuldades em paladar altamente seletivo a alimentos que n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"o-que-voce-viu-ate-aqui\">O que voc\u00ea viu at\u00e9 aqui?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nesse conte\u00fado explicamos como \u00e9 constitu\u00eddo um card\u00e1pio balanceado, facilitando assim o entendimento de como \u00e9 poss\u00edvel montar um <strong>menu infantil equilibrado<\/strong> de marmitinhas para <strong>vender em seu restaurante<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de pratos deliciosos e saud\u00e1veis, \u00e9 importante lembrar como, especialmente no delivery, oferecer um atendimento eficaz e de excel\u00eancia pode ser um fator decisivo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Com o sistema da Anota AI voc\u00ea pode aumentar o seu n\u00famero de pedidos em 30%<\/strong> ao mesmo tempo em que revoluciona o seu fluxo de trabalho.<\/p>\n\n\n\n<p>Unindo nosso <strong>chatbot <\/strong>\u2014<strong> <\/strong>que pode automatizar seu WhatsApp, Instagram e Facebook Messenger \u2014<strong> <\/strong>e o <strong>card\u00e1pio digital<\/strong>, o seu atendimento funcionar\u00e1 no piloto autom\u00e1tico, enquanto voc\u00ea acompanha cada pedido no nosso <strong>gerenciador<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de tudo, isso significa que voc\u00ea pode otimizar seus processos com base nos dados dos <strong>relat\u00f3rios de venda<\/strong> e focar em a\u00e7\u00f5es estrat\u00e9gicas a partir de <strong>feedbacks<\/strong> e <strong>pesquisas de satisfa\u00e7\u00e3o<\/strong>, proporcionando uma percep\u00e7\u00e3o de valor muito maior para o seu neg\u00f3cio!<\/p>\n\n\n\n<p>T<strong>ransforme o seu delivery<\/strong> tendo como seus aliados: um <strong>card\u00e1pio digital<\/strong>,<strong> pix automatizado<\/strong>,<strong> programas de fideliza\u00e7\u00e3o<\/strong> e muito mais em um \u00fanico sistema de automatiza\u00e7\u00e3o para delivery.<\/p>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"15083\" class=\"elementor elementor-15083\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-57e1bf1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"57e1bf1\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2ad89c0\" data-id=\"2ad89c0\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c63af93 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c63af93\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Gostou do nosso artigo? 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